轻养生——春风化雨,润物无声

        轻养生是一种什么样的理念,是一种什么样的状态?我们只能去形容,不能去定义,因为轻养生本身就是一个具有包容力和开放性的理念,每个人都可以为它注入关于自己的理解和创造。譬如,轻养生不提倡为了减肥“节食一个月”或者去“整形抽脂”,我们认为“餐前喝汤”、“饭后散步”、“久坐站立”、“少吃多餐”等等其实都是在为预防和控制肥胖而提倡的一种轻养生观念,而不是强迫自己“不吃肉”、“不吃糖”、“用水果代替主食”。又譬如,轻养生对于腰椎间盘突出,不提倡“绝对卧床休息”、“禁坐禁站禁行”,我们认为“站坐交替”、“适当行走”“减少不良爱好持续时间及频率”等等其实都是对于预防和控制腰椎间盘突出而提倡的一种轻养生观念,而不是强迫自己与一切腰椎间盘突出的诱因绝缘。总之,轻养生就是一种轻松的、经常的、均衡的、温和的、无副作用的现代养生方式,是一种能够不过于勉强自己而能做到,追求健康但不苛求身体的基本需要及意志的绝对坚定的一种科学养生观念。

        在当今社会中,许多人都有着各种各样的不良嗜好,是他们真的不了解这些不良嗜好对身体的危害么?不,只是由于多年的习惯加上意志力不够坚定,无法使自己完全远离这些嗜好。例如吸烟,我国的烟民数量及烟民比例均位居世界前列,各种宣传媒体轮番上阵宣传吸烟对身体的危害,甚至每一包烟上都印有“吸烟有害健康”的字样,每个人都应当是了解其危害的。但是中国现在的吸烟人数比五年前增长了1500万,已达3.16亿,吸烟者每天平均吸烟15.2支,与五年前相比,增加了1支。许多烟民都有过戒烟的尝试,却往往越戒越吸,越吸越多,能够成功戒烟的,只有少数中的少数。究其原因,烟草的成瘾性及长期吸烟的依赖性只是一方面。另一方面,很大一部分原因是,这个社会绝大多数人都是普通人,往往缺乏绝对理性认识与坚定的意志力,这是无可厚非的。但是现在的戒烟宣传却还停留在简单的喊口号和放置图片恐吓烟民上,没有给出一个行之有效的解决烟民成瘾性的方法,难以取得效果也是在意料之中的。

        轻养生的概念与指导思想,对于现代人各种不良生活习惯及嗜好的改正,则有着极强的现实意义。其实,随着现在人民的物质生活水平日益提高,民众对于自身的健康的也越来越重视,只是往往缺乏一个好的养生方法。按照传统方法去做,往往实现难度太高,难以坚持。无法实现的方法,哪怕再行之有效,也是空中楼阁,镜花水月而已。参照轻养生的概念及指导思想,我们对于广泛存在于现代人的几种具有代表性的健康问题及不良嗜好,给出几点建议和解决方案:

长期吸烟

        吸烟对于人体之所以危害极大,主要是因为烟草中含有尼古丁、煤焦油、苯并芘、重金属及一氧化碳等有害气体。可以参照目前流行的尼古丁替代疗法,采用电子烟辅助戒烟,并逐渐降低使用的烟油中的尼古丁含量,并不需要一开始就完全戒断烟草,而是逐步进行,哪怕每一步的持续时间长一些也不用怕,只要坚持下去,相信戒烟的成功率比传统方法将会有显著提高。

 
颈肩腰腿痛

        现代人由于工作环境,生活习惯,娱乐方式等方面的因素,颈肩腰腿痛的比例急剧上升,并有着明显的年轻化趋势。而导致其产生的原因中,工作环境不能改,生活习惯不想改,娱乐方式不愿改,所以往往发生颈肩腰腿痛的患者均会多次发作,且发作程度愈演愈烈。而往往医生要求患者改变生活方式,卧床休息,在其疼痛之时尚可坚持,一旦疼痛消失,则往往难以为继。究其原因,便是一些要求对于患者的生活习惯改变太过巨大。例如,传统治疗腰椎间盘突出的“绝对卧床休息”一条,一天容易达成,两天也可坚持,然而时间一久,工作生活的各种情况蜂拥而至,往往就难以坚持。其实,对于长期伏案工作导致腰痛的,可以建议其站坐交替。对于沉迷手机娱乐导致颈椎病的,可以建议其采取对颈椎压力较小的姿势。只要能够患者能够坚持,对于病情的缓解,总是具有积极意义的。

 
饮食问题

        现代的快节奏生活导致很多人有着各种不良的饮食习惯,如“饮食结构不合理”“嗜重口味”“早上不吃,中午晚吃,晚上疯吃”。其实大家都知道这些习惯对于身体的危害性,只是由于一些客观因素及长期适应产生的惰性,往往不愿意去改变自己的饮食习惯。而传统的健康饮食观念与现代生活的冲突太过剧烈,导致往往无法实现,从而引发一些人的自暴自弃,干脆放弃养生,这是极端错误的!其实,改变往往是从一点一滴中开始的,而不必苛求一步到位。譬如,有许多人不吃早餐,往往有很多原因。早上时间不够、清晨起床没有胃口、自己做太麻烦外面吃食品安全又让人担忧等等,只要针对这些因素,就可以从细节开始,一点点改变。就像在前一天晚上,煲好一锅粥温着,早上起床喝两碗热粥,吃几片面包,就能完美解决这些问题。退一步讲,哪怕是提前在外面买好食品,第二天起来热一下吃,也比不吃早餐要好得多。

        其实轻养生的概念和现实意义远不止于此,只要灵活运用轻养生理论来解决生活中的健康问题,相信您的身体一定会越来越好!

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